行程总览
本攻略以轻松安全为核心，每日活动时间控制在4-5小时，景点间车程短（≤1小时），避免高强度徒步，适合60岁以上老人。
第一天：隆里古城文化初探
- 上午：抵达锦屏，入住古城周边酒店（推荐平缓楼梯房型）。休憩后漫步隆里古城，参观明清古街、祠堂，可乘坐电瓶车代步。
- 下午：体验古城花脸龙民俗展示，选择茶馆休息，品尝当地米酒（低度）。晚餐以清淡酸汤菜为主。
- 贴士：古城石板路略不平，建议穿防滑鞋，携带折叠凳随时休息。
第二天：文斗苗寨山水静赏
- 上午：乘车至文斗苗寨（盘山路缓行），观古树群与清水江全景，寨内道路平缓，可走访农家学制茶。
- 下午：乘船游清水江（配备救生设备），岸畔垂钓或摄影。返回县城后用养生药膳。
- 贴士：山区温差大，备薄外套；船游时间限1小时内，避免晕船。
第三天：休闲返程
- 上午：游览锦屏风雨桥，购买手工艺品（竹编、银饰）。在江边公园散步，欣赏侗族大歌表演（座位区已设）。
- 下午：整理行装，乘车返程。
- 贴士：行程结束前检查药品储备，建议选择午间发车的返程交通。
注意事项
1. 全程避开陡坡与拥挤时段，配备常用药物及血压仪
2. 餐饮以软糯、低盐为主，提前告知店家忌口
3. 建议子女陪同或选择当地导游服务，紧急联系医院：锦屏县人民医院（距古城15分钟车程）